Un hábito es una acción que se realiza con gran constancia, ya sea cada semana o día; los hábitos puedes ser tanto positivos como negativos, pero uno tiene que saber cómo manejar hábitos para lograr mantener un día y una vida estable.
Algunos hábitos positivos son:
Dormir 8 horas diarias
Tener 3 comidas al día
Hacer ejercicio cuatro veces a la semana
Imagen 1Entre otros, ha estos se les consideran como positivos pues
con el contante cumplimiento se puede llegar a una mejora en la salud de la
persona.
Pero también existen hábitos que van dañando al cuerpo y sus
funciones de poco a poco, como por ejemplo:
Fumar o tomar sustancias ilícitas
No dormir durante la noche
Pasar mucho tiempo enfrente de dispositivos móviles.
Estos son malos hábitos puesto a la larga solo dañan al
individuo que los realiza.
Además es importante el saber cuanto tiempo se le dedica a
cada una de las acciones que realizamos en un día a día.
Lo que se recomienda hacer es poder hacer un círculo y dividirlo entre 24 partes y irlo coloreando de acuerdo a qué horas dedicas a tus actividades cotidianas. Después cuenta cuantas horas le dedicas a tus actividades y con eso poder saber y determinar si estás de acuerdo con la forma en la que inviertes tu tiempo, puesto qué tal vez hay cosas que no puedes modificar cómo por ejemplo el tiempo que pasas en el transporte o en la escuela, pero si lo que puedes hacer en otros momentos como lo es el uso de redes sociales y entre otras
Imagen 2Un hábito se genera a través de la repetición constante de
una acción, la cual, con el tiempo, se convierte en automática y se realiza sin
necesidad de pensar mucho en ello. Este proceso implica asociaciones entre
estímulos y respuestas, y se refuerza con la recompensa obtenida al realizar la
acción.
Es importante entender que los hábitos son los que nos construyen
o destruyrn esto porque al final son esos pequeños detalles que nos hacen a uno
mismo con lo que se nos facilita y complica. Cada persona tiene sus propios hábitos
pero el estar con otros los pueden ir modificando con el tiempo por ende también
es importante saber que tipos de hábitos o tendencias queremos tomar de los demás
para hacerlas propias.
En la actualidad muchas o todas las personas han generado el
habito de siempre estar en el celular ya sea que es lo primero que hacen en el día
o lo ultimo pero siempre es así; para cambiar esta acción se puede uno apoyar
de otros hábitos como lo son:
Dejar el celular en un lugar apartado
Esconderlo o guardarlo al momento de trabajar
Buscar forma de entretenimiento sin el uso de pantallas.
Este ultimo punto es una gran apertura a nuevas idas que uno
puede hacer como lo son: salir a pasear, leer, hacer manualidades, entre otras actividades
lo importante es desconectarse de redes un rato.
Yo te pregunto ¿qué habito tuyo le recomiendas a las demás personas?
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